Zu Inhalt springen

Wat is nou een goede zithouding en hoe neemt u deze aan?

De eerste stap die genomen kan worden in het bijdragen tot een gezonde werkomgeving, is het realiseren van ergonomische werkplekken. Vandaag de dag realiseren we ons steeds meer dat een gezonde werknemer productiever en gelukkiger is. Een klassieke win-win situatie dus. Het is erg slecht om de hele dag in een verkeerde houding, of dezelfde houding, naar een monitor te kijken. U wordt er sneller moe van en het is op de lange termijn ook nog eens slecht voor uw lijf.

Een ergonomische werkplek inrichten

Om een goede zithouding aan te kunnen nemen, is een goed ingerichte ergonomische werkplek van groot belang. Maar wat is een ergonomische werkplek nou eigenlijk? Via deze pagina vindt u interessante informatie over ergonomie. Uw zithouding is belangrijk, maar ook de instelling van uw bureau en monitor. Deze moeten in elk geval op de juiste hoogte zijn ingesteld, zodat u vanuit een goede zithouding comfortabel kunt werken.

Uw monitor correct instellen met behulp van een monitorverhoger

Om uw monitor op de juiste hoogte te krijgen, zijn tegenwoordig tal van oplossingen te vinden. De makkelijkste manier is het aanschaffen van een monitorverhoger. Dit is een verhoging waar u uw monitor op kan plaatsen, voor de ideale kijkhoek. TVbeugels.nl biedt diverse monitorverhogers in verschillende afmetingen en hoogtes, waardoor u al snel één zal vinden die bij uw situatie past. Goede voorbeelden zijn de TVB-28 en de TVB-41. Een handig bijkomend voordeel van een monitorverhoger is dat er extra ruimte op uw bureau wordt gecreëerd. U kunt immers spullen op en onder uw monitorverhoger kwijt.

Uw beeldscherm goed instellen door een monitor bureau arm te gebruiken

Een andere oplossing die TVbeugels.nl biedt voor het correct instellen van uw beeldscherm, is een monitor bureau arm. Tegenwoordig wordt er steeds meer gebruik gemaakt van flex werkplekken. Ieder mens is anders en de kans dat uw collega een andere ideale kijkhoek heeft dan u is dan ook groot. Het voordeel van een monitor bureau arm, is dat uw schermen flexibel en gemakkelijk in te stellen zijn. Uw beeldscherm kan gemakkelijk in de ideale kijkhoek worden geplaatst en ook gemakkelijk worden veranderd, wanneer verschillende mensen gebruik maken van dezelfde werkplek. Zeker wanneer gebruik wordt gemaakt van meerdere beeldschermen biedt een monitor bureau arm de uitkomst. Op TVbeugels.nl vindt u een ruim assortiment monitor bureau armen. Wij bieden monitor armen in verschillende prijsklassen aan, voor één tot zes schermen!

 

Laptops en het instellen van de juiste kijkhoek

De laatste tijd wordt er, mede door de populariteit van flex werkplekken, steeds meer gewerkt met laptops. Laptops zijn over het algemeen kleiner dan monitoren en het midden van het scherm bevindt zich op een veel lager punt. Het gebruik van een laptop standaard is dan ook zeker aan te raden! Met de FPMA-D300NOTEBOOK van NewStar kunt u gebruik maken van zowel uw laptop als een extra monitor. De kijkhoek van beide is dan eenvoudig aan te passen. Wanneer u alleen gebruik maakt van een laptop, zijn de NOTEBOOK-D100 of de NOTEBOOK-D200 van NewStar goede opties.

 

Blijf in beweging

Naast het aannemen van een goede zithouding en het correct instellen van uw ergonomische werkplek, is het erg belangrijk om vooral in beweging te blijven. Het advies luidt om elke 20 minuten van houding te veranderen. Ga bijvoorbeeld eens staand werken! Met de Thuis Werkplek van Wolff Mount transformeert u uw bureau gemakkelijk in een zit/sta werkplek. Deze is door een geveerd liftmechanisme moeiteloos in hoogte te verstellen (13-50cm). Hierdoor kunt u dus ook staand werken aan uw bureau, zonder hiervoor een compleet nieuw bureau aan te schaffen. Natuurlijk zijn er ook andere manieren om meer te bewegen tijdens een kantoordag. Hier staan enkele goede tips!

Wat is een goede zithouding?

Wat is nou een goede zithouding en hoe neemt u deze aan? Een goede zithouding zorgt voor een goede ondersteuning en minimale belasting op uw lichaam. Vaak een verkeerde zithouding aannemen kan leiden tot stijfheid, lage rugpijn klachten en ook vermoeidheid. Er zijn een aantal punten waaraan u kunt controleren of u een goede zithouding aanneemt. Wij hebben deze punten hieronder overzichtelijk voor u op een rij gezet:

- Zet uw voeten recht onder uw knieën.
- Zorg ervoor dat uw knieën een hoek van 90 tot 100 graden vormen.
- Ga zo zitten, dat uw heupen ook een hoek van 90 graden vormen.
- Stel uw rugleuning zo in, dat uw bekken, midden- en lage rug goed ondersteund worden.
- Houd uw hoofd in een rechte lijn boven uw lichaam, zodat deze recht boven het punt van uw heupen zit.
- Uw armen dient u in een hoek van 90 graden langs uw lichaam te kunnen houden. De juiste bureau hoogte is hierbij dan ook erg belangrijk.

Wanneer u al vele jaren een verkeerde zithouding aanneemt, kan een goede zithouding soms onnatuurlijk aanvoelen. Het loont echter om toch op de goede manier te gaan zitten. Kijk vooral hier eens voor uitgebreidere tips omtrent de juiste zithouding en pas ze toe. U zal binnen de kortste keren merken dat bepaalde klachten die u eerst had, na verloop van tijd minder zullen worden of misschien zelfs volledig zullen verdwijnen!